bialko w

Samego „Animal Pump” jeszcze nie jadłem ale teraz kolega to wcina od tygodnia i jest bardzo zadowolony ;] Cell pumpa też nie jadłem ale s tego co ludzie piszą to jest bardzo dobry ;] tylko po składzie widać że jest to taki troszkę biedny stack więc leprzy jest na pewno Animal Pump. Moim zdaniem możesz to spokojnie połączyć ;] [...]

Ale pod jakim względem dieta słaba? Jest w miarę róznowmiernie rozłożone białko w ciągu dnia i ww wieczorem już nie ma. Tłuszczy też troche jest, również z oliwy. Czy jeżeli moje zapotrzebowanie na redukcji powinno wynosić ok.2400kcal, to jeżeli jem 2000kcal to to jest złe?

Białko znajdziesz w mięsie, jajach, twarogu. Węgle w produktach pochodzenia roślinnego. A jakie jest zapotrzebowanie na węgle to musisz znać swoje zapotrzebowanie na kcal. Wyliczyć ilość białka z niego, następnie wyliczyć tłuszcze (moim zdaniem 30% powinno być w zbilansowanej) a reszta kcal pochodzenia z cukrów.

wiek-w tym roku 19 lat staż-trenuje od około 3 lat najbliższy cel sportowy-nabranie w miare czystej masy mięśniowej planowana dieta zgodna z celem-6 posiłków węgli około 5-6g,białka 2,5g,tłuszcze 0,5g//kg masy planowany trening zgodny z celem-split 4 razy/tydzień,bądz hst-3 razy w tyg. znane rekordy-płaska 100*2,MC-130kg*6powt ostatnio (6 [...]

W dni nietreningowe możesz dać do śniadania więcej węgli (100g płatkow) a w pozostałych posilkach bialko + tłuszcze + warzywa. Ważny jest bilans P.S. Ryż/makaron jest zródłem węgli złożonych. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-05-11 13:12:30

no to tak: posiłek 1: kilka jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. OBLICZ BILANS DZIENNY.. BEDZIESZ WIEDZIAL ILE POTRZEBUJESZ.. NP.OWSIANE 100GR 2JAJA RODZYNKI posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY [...]

posiłek 1: kilka jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. OBLICZ BILANS DZIENNY.. BEDZIESZ WIEDZIAL ILE POTRZEBUJESZ.. NP.OWSIANE 100GR 2JAJA RODZYNKI posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY WLOSKIE A W SNIADANIU [...]

[...] http://www.dailymotion.com/video/x1gvxv_georges-stpierre-mma-instructional_extreme na podstawie tego treningu by sie wszystko opieralo . do cyklu oczywiscie dieta wysoko bialkowa , vitaminy , wszystko jak w przeczytanych postach . czy meta byla by dobrym rozwiazaniem na sile ? dotego odrzywki jakies generanie wszystko na podstawie porat i [...]

Witam, sorry, jeśli już była podobna prośba, ale mnei się nie udało odnaleźć. No więc od jakiegoś czasu biorę hmb i białko (razem, wiem, że mnie zaraz zjadą fanatycy rozdzielania fazy buodawnia masy i robienia rzeźby, ale w moim wypadku rezultaty daje i chyba jedno nie hamuje drugiego, nie powinno w każdym razie) na zasadzie: hmb (Trec Formula [...]

Co do HMB: http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Bialko bierz do posilkow, w ktorych go brakuje BCAA-8-10g przed treningiem i 8-10g po treningu

zastanawiam sie wlasnie nad tym bialkiem bo cenowo spoko tylko troche gosc w sklepie mi namieszal bo mowi ze to bialko to slabiutkie jakosciowo wiec prosze o opinie i pomoc

ja całe życie układając diete wliczałem w posiłkach białko np z makaronu.jeżeli miałem posiłek 100g mięcha z 100g makaronu /ryżu to liczyłem że posiłek ma ~30 g białka.liczyłem 20 z cyca+ ~10 z makaronu/ryżu.należy liczyć w takim razie że taki posiłek 100g cyca+100 makaronu ma 20g białka (z samego mięsa)????????????

Good news - jednak się zmniejszył pas - jest około 111-112. Zauwazylem ze od testów (23-24 kwiecien) sie spodnie od garnituru zrobily luzne i sie zmierzyłem i wyszlo rzeczywiscie 112 O tym BTW to nie pomyslalem ze to Bialko-Tluszcze-Wegle A wiec oto btw: Bialko - 146 Tluszcze - 136 (uzupelniam tranem i orzeszkami) Wegle - 198 (chyba trzeba [...]

tak 50 tematów sporo wiecej posiłkow ze 6-7 tak zeby jesc co 3 godziny i obiad mozesz normalny tyko zeby było w nim białko i wegle , mogo byc ziemniaki , zeberka jakies poledwiczki i co tylko chcesz aale jak nie bedziesz pilnował tego to zalejesz sie tłuszczem zwłaszcza bez cwiczen

nie mam statusu znawcy pozatym zrobiłem w 5 miechów 10 cm w udzie 5 w łapie 6 kilo masy i w hooj siły.znawcą nie jestem ale leszczem też nie .nie brałem w tym czasie saa.wliczam białko z ryżu/makaronu i jest ok.moi znajomi tez tak liczą.jak to sie robi??

witam jutro kupuje propa i wino jeszcze niewiem jakiej firmy (zalezy co dill bedzie mial na stanie) to i to szoty. Tu pojawia sie moje pierwsze pytanie , dill doradza mi zebym dokupil jeszcze enana IRAN 1ml/250mg zeby to sie jakos bujalo niby...no i wlasnie niewiem czy dokupic czy nie? JAk ma wygladac taki cykl? wersja z enanem i bez czy mozna [...]

WItaj iczymy zarowno bialko roslinne jak i zwierzece. Wliczamy do bilansu wszystko JEzeli ukladasz diete pwoiedzmy z 2gr bialka na kg masy ciala, to tyczy sie to bialka ogolem a nie tlyko bialka pelnowartosciowego.JEzeli wyjdzie ci np.2gr na kg masy(zalozmy 2x80) czyli=160g bialka na dzien to Taka ilosc jest wystarczajaca i liczysz z kazdego [...]

lalxd To, że jedząc więcej można chudnąc ja jestem tego żywym przykładem. Zanim zrobiłem rewolucję w swoim żywieniu zastanawiałem się jak to jest, że jem jeden posiłek dziennie i tyję! Prze półtora miesiąca zleciało mi 8kg przy umiarkowanej aktywności fizycznej a jem o wiele więcej niż przed odchudzaniem.Naprawdę nie trzeba się głodzić czy katować [...]

witam mam do sprzedania bialko treca Perfect Whey Protein 2500g wanilia data przydatnosci do sporzycia 19.12.2008. oczywiscie nowe kontakt na gg 8381125

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea_Shot_i2110_d400x400.jpg Crea Shot Opis - Zaawansowane formy kreatyny. - Wielowektorowe działanie. - Ekstremalna pompa i siła. Crea Shot - 3 strzały prosto w mięśnie: 1. CreaShot - siła, energia, masa - 4 formy kreatyny o różnym czasie wchłaniania - buforowany monohydrat kreatyny, ester etylowy kreatyny [...]